Pilihan Nutrisi dan Vitamin Otak Anak Penunjang Kecerdasan

Kesehatan anak tentunya menjadi salah satu hal yang penting bagi orangtua. Berbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan juga tumbuh kembang anak, salah satunya menjaga pola makan dan asupan makanan sehat yang diberikan pada anak. Makanan sehat juga memengaruhi kesehatan dan perkembangan otak balita. Sebagai orangtua, ibu perlu mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh balita agar perkembangan otak agar berjalan optimal. Berikut ini nutrisi yang memengaruhi perkembangan otak anak, yaitu:

-  Asam Folat

Kekurangan asam folat saat bayi dalam kandungan meningkatkan risiko gangguan perkembangan saraf dan otak pada bayi ketika dilahirkan. Asam folat harus sudah dipenuhi oleh ibu sejak anak masih dalam kandungan hingga anak dalam masa pertumbuhan.

Ibu bisa memenuhi asupan asam folat pada anak dengan memberikan makanan yang memiliki kandungan asam folat cukup tinggi. Melansir Healthline, telur, sayur bayam, sayur kale, dan berbagai jenis kacang-kacangan mengandung asam folat. Jadi, tidak ada salahnya variasikan menu anak dengan campuran makanan tersebut.Tidak dipungkiri jika nutrisi otak anak sangat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi setiap hari. Jika bunda menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi, maka secara tidak langsung bunda sudah menyiapkan masa depannya. Mengapa? Karena menurut sebuah penelitian mengatakan bahwa makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi perilaku serta kemampuan akademiknya.sr12

- Protein

Salah satu menu yang tidak dilewatkan begitu saja makanan yang mengandung protein. Ya, bagi anak-anak terutama dalam masa pertumbuhan maka  protein sangat membantu untuk memberikan energi pada tubuh secara optimal. Adapun sumber protein yang baik adalah ikan, daging, dan telur. Agar si kecil tidak bosan, bunda bisa mengolah makanan tersebut menjad makanan yang lezat, gurih dan menyehatkan tentunya.

- Vitamin B

Cukup banyak manfaat dari vitamin B sebagai nutrisi otak anak. Adapun makanan yang kaya akan Vitamin B adalah sayur sayuran berwarna hijau yang disajikan dengan pengolahan yang tepat. Manfaat dari vitamin B ini sendiri adalah menyumbang banyak energi buat si kecil dalam beraktifitas.

- Zat Besi

Untuk yang satu ini memang sangatlah diperlukan. Mengapa? Ya, kandungan zat besi yang terdapat pada makanan maupun susu sangat penting untuk menjaga konsentrasi serta aktivitas fisik. Bahkan, dipercaya jika si kecil mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung zat besi bisa mendukung akal pintar si kecil. Apa saja makanan yang mengandung zat besi? Daging merah tanpa lemak serta sayuran berwarna hijau adalah beberapa diantaranya.

- DHA dan Taurin

Perlu bunda ketahui bahwa DHA adalah asam lemak utama yang mampu mendukung pertumbuhan otak dengan optimal.  Pastikan, bunda menyajikan makanan ini setiap hari guna menunjang akal pintar anak. Adapun sumber paling banyak yang mengandung DHA adalah ikan salmon dan tuna.

Sementara Taurin adalah nutrisi otak anak yang penting untuk menjaga kesehatan dan fungsinya. Adapun sumber nutrisi ini bisa didapat dari telur dan ikan. Bagaimana, tidak sulit bukan menyiapkan makanan sehat dan bergizi? Satu lagi, berikan susu yang sesuai dengan usia si kecil agar perkembangan otaknya semakin optimal.